Здоровый образ жизни. Советы на каждый день

Здоровый образ жизни. Советы на каждый день

спорт здоровьеМного людей недооценивают свое здоровье и возможности здорового образа жизни. У большинства людей он ассоциируется только с запретами. Здоровый образ жизни — это не жертвы. Наоборот. Это  правильный, сбалансированный образ жизни. Без стрессов и пере нагрузок. Вот Вам простые советы, для повседневной жизни.

Кушайте только качественную еду и не экономьте на питании. Ваше здоровое питание  — это гарантия хорошего самочувствия и долгой жизни. Старайтесь все время ходить пешком. Всегда. Всегда когда это возможно. Благодаря этой активности Ваше тело будет накапливать меньшее количество жиров. Не образуются соли в суставах. И как следствие улучшается кровообращение. Что способствует лучшее обогащение организма кислородом. Отказывайтесь от предложенных Вам блюд, которые вызывают у вас сомнение. Пищевое отравление, расстройство желудка, наносит вред организму.  Продукты храните в холодильнике. Так они сохранятся большее количество времени. Ни когда не кушайте продукты с просроченным сроком годности. При сидячей работе, каждые 2 часа старайтесь делать элементарную гимнастику. Категорически и на всегда откажитесь от курения. Кроме существенной экономии Вы оградите Ваш организм от вредных веществ, никотина и потенциальной возможности нажить рак легких. Особое внимание уделяйте Вашим эмоциям. Старайтесь ни когда не волноваться. Любой стресс это удал по иммунной системе.

Здоровье и питание

Овощи и фрукты покупайте ровно столько, сколько Вам нужно на  ближайшие пару дней. Минимальные дозы алкоголя и соблюдение  культуры его потребления — гарантия здорового организма и печени в частности. Осанка. Следите за своей осанкой. Сидите и при ходьбе контролируйте свой позвоночник и шею. Помните, что в позвоночнике находятся все ключевые точки ваших органов. И многие болезни провоцируются проблемами позвоночника. Вам говорят «пейте больше воды» НЕТ !!! Воды пейте столько сколько требует организм. Ваш организм сам определяет сколько жидкасти ему нужно. Переизбыток воды — это не рациональная нагрузка на организм. При приготовлении пищи не злоупотребляйте жаренными блюдами, лучше — варить, тушить или готовить на пару. Откажитесь от продуктов с  канцерогенами. Это копчёности,  пища приготовленная на жиру, консервированные и маринованные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Например банка шпрот эквивалентна 6 пачкам сигарет.

Сон. Это большая часть нашей жизни. Нарушенный сон — это первый признак проблем с организмом. Спите как минимум 8 часов в сутки. Старайтесь соблюдать режим Ложиться примерно в одно и тоже время. Именно сон помогает восстановить физические силы. Не забывайте, что во время сна отдыхает и мозг. Что не мало важно. Не «выспавшаяся» голова — это плохая память и внимание. Плюс плохое настроение. Ни когда не кушайте менее чем за 3-4 часа до сна. Иначе «кошмары» или сны  Вам обеспечены. И хорошего здорового сна не получиться. Помните здоровый сон — это отсутствие каких либо снов. Если уж очень хочется кушать перед сном, попробуйте обмануть организм. Выпейте стакан обычной воды. Как успокоительное можно размешать чайную ложку меда.

 

вернуться | на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.